Những điều bạn nên biết về canxi và lợi ích với sức khỏe

Canxi nguyên tố là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe con người và phải được thu nhận thông qua thực phẩm chúng ta ăn và đồ uống chúng ta uống vì cơ thể chúng ta không tự tạo ra canxi. Các sản phẩm từ sữa và rau xanh là một số ví dụ phổ biến về thực phẩm giàu canxi và nước kiềm cũng có khoáng chất này.

1. Canxi là gì?

Canxi (Ca) là một nguyên tố hóa học thuộc nhóm kim loại kiềm thổ. Có một số ứng dụng của canxi trong cuộc sống hàng ngày tận dụng tính kiềm của Ca.

2. Lợi ích của Canxi

Tăng cường sức khỏe xương
Canxi là một khoáng chất mạnh mẽ giúp xương chắc khỏe. Khoáng chất giữ cho xương ở hình dạng thích hợp, giảm đau lưng và tăng cường xương sống. Cung cấp đủ canxi cũng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và viêm khớp, có thể cản trở bạn vận động và gây đau khớp.

Hỗ trợ giảm cân
Hàm lượng canxi đủ trong cơ thể có thể ngăn ngừa tăng cân. Nó ngăn chặn việc giải phóng hormone tuyến cận giáp, một loại hormone kích thích sản xuất chất béo và ngăn nó phân hủy.

Bình thường hóa chức năng cơ tim
Lượng canxi trong cơ thể vừa đủ sẽ giúp cơ tim thư giãn và co bóp hợp lý. Canxi hỗ trợ hệ thần kinh trong việc giữ áp suất thích hợp trong động mạch. Nếu nguồn cung cấp khoáng chất này giảm, cơ thể bạn sẽ tiết ra hormone calcitriol làm co cơ trơn của bạn, dẫn đến tăng huyết áp.

Giảm nguy cơ ung thư ruột kết
Lượng canxi thích hợp làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết vì nó ngăn chặn sự phát triển của các khối u, có thể dẫn đến ung thư. Việc bổ sung canxi làm giảm nguy cơ mắc các khối u không ác tính và u tuyến ruột kết vì lượng canxi dư thừa kết hợp với các chất gây ung thư, cho phép cơ thể bạn đào thải chúng cùng nhau.

Giảm các triệu chứng của trầm cảm tiền kinh nguyệt
Trầm cảm tiền kinh nguyệt là một loại rối loạn cảm xúc nghiêm trọng hơn và lượng canxi trong cơ thể không đủ có thể kích hoạt việc giải phóng các hormone chịu trách nhiệm. Mức canxi thích hợp có thể làm giảm các triệu chứng của tiền kinh nguyệt như sau:

  • Tăng huyết áp
  • Tâm trạng lâng lâng
  • Chóng mặt
  • Tức giận dữ dội
  • Giảm hứng thú với các hoạt động thông thường
  • Khó tập trung
  • Mệt mỏi
  • Thay đổi khẩu vị
  • Cảm thấy mất kiểm soát
  • Các vấn đề về giấc ngủ
  • Đầy hơi và chuột rút
  • Đau đầu
  • Đau khớp và cơ
  • Cáu gắt

Ngăn ngừa sỏi thận
Sỏi thận là kết tinh lắng đọng các khoáng chất trong đường tiết niệu của bạn. Một nghiên cứu cho thấy rằng lượng canxi cao có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc tình trạng này.

Kiểm soát mức độ pH kiềm
Thực phẩm bảo quản, lượng đường dư thừa và đồ ăn vặt góp phần đáng kể vào việc hình thành nồng độ axit trong cơ thể bạn, có thể dẫn đến các tình trạng sức khỏe như tăng huyết áp, sỏi thận và ung thư. Hấp thu canxi có thể trung hòa các hợp chất có tính axit trong cơ thể bạn trước khi bất kỳ tổn thương nào xảy ra, duy trì mức độ pH khỏe mạnh.

Điều chỉnh huyết áp
Kết hợp với một lượng lớn chất xơ, kali và magiê, canxi có thể giúp điều chỉnh huyết áp giảm.

Tăng cường sức khỏe răng của bạn
Canxi từ thực phẩm cũng là một chất dinh dưỡng mạnh mẽ giúp tăng cường sức khỏe răng của bạn vì nó giữ cho xương hàm của bạn cứng cáp và chắc khỏe.

3. Hạ canxi máu là gì?

Ngoài việc mắc các vấn đề về xương và các vấn đề sức khỏe khác khi bạn thiếu canxi, bạn cũng có thể bị hạ canxi máu, một bệnh do thiếu canxi. Tình trạng này được biểu hiện bằng lượng canxi thấp và mất cân bằng điện giải.

Điều này thường xảy ra khi bạn già đi và xuất hiện các tình trạng:

Di truyền học
Thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là ở phụ nữ
Không dung nạp thực phẩm giàu canxi
Lượng canxi kém trong một thời gian dài

Các triệu chứng của hạ calci huyết

Bạn sẽ không cảm thấy các dấu hiệu của hạ canxi máu ở giai đoạn đầu, nhưng sẽ xảy ra khi bệnh tiến triển. Dưới đây là một số triệu chứng của hạ canxi máu:

Dễ gãy xương
Móng tay yếu và dễ gãy
Chuột rút cơ bắp
Ảo giác
Phiền muộn
Ngứa ran và tê ở mặt, bàn chân và bàn tay
Co thắt cơ bắp
Giảm trí nhớ

4. Nước kiềm là gì?

“Kiềm” trong nước kiềm là mức độ pH của nước thể hiện mức độ axit hoặc kiềm của một chất. Nước này có độ pH cao hơn so với nước máy thông thường, khiến nước kiềm trở thành chất trung hòa axit trong cơ thể bạn.

Nước kiềm thường có độ pH là 8 hoặc 9. Nó chứa các khoáng chất kiềm như sắt, mangan, kali, magiê và canxi, và có khả năng khử oxy hóa âm (ORP).

Định nghĩa ORP: Khả năng cho phép nước trở thành chất chống oxy hóa. ORP càng âm tính thì nước càng chống oxy hóa.

5. Lợi ích của nước kiềm

Nước kiềm có đặc tính có lợi cho những người hoạt động thể chất và những người bị mất nước. Các phân tử nước kiềm nhỏ hơn rất nhiều so với nước thông thường, giúp các tế bào của bạn dễ dàng hấp thụ để bù nước nhanh hơn.

Nước kiềm cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn vì nó giúp trung hòa các gốc tự do, làm sạch cơ thể của bạn. Hệ thống miễn dịch được cải thiện có nghĩa là bạn sẽ ít bị ốm hơn.
Nước kiềm cũng có nhiều khoáng chất khác nhau như kali hỗ trợ huyết áp và cải thiện sức khỏe của xương, magiê cho sức khỏe tim mạch và canxi cho sức mạnh của xương.
Nước kiềm cũng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do gây hại tế bào, làm tăng tốc độ lão hóa.
Nước kiềm cũng trung hòa lượng axit trong cơ thể bạn bằng cách giảm nồng độ axit trong đường tiêu hóa và dạ dày.
Nước kiềm có tác dụng chữa bệnh tiềm ẩn đối với bệnh vẩy nến vì nó hỗ trợ trung hòa mức độ pH của da. Bạn có thể thoa trực tiếp nước lên vùng da bị mụn và uống nước kiềm mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh khỏi các vết sưng tấy hơn.
Nước kiềm có thể tạo ra chất chống oxy hóa mạnh khi kết hợp với vitamin C. Canxi ascorbate, chất chống oxy hóa được tạo ra, có một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời:

có thể làm chậm quá trình lão hóa
có thể làm giảm mức huyết áp
hỗ trợ chống lại vi khuẩn và vi rút
chống cảm lạnh hiệu quả

6. Lợi ích sức khỏe của canxi trong nước kiềm

Tầm quan trọng của canxi đối với sức khỏe của xương đã được ghi nhận và báo cáo rộng rãi. Trên thực tế, 99% lượng canxi trong cơ thể được tìm thấy trong xương và răng. 1% còn lại dùng để co cơ, đập tim và duy trì chức năng thần kinh.

“Một số nghiên cứu cho thấy rằng canxi, cùng với vitamin D, có thể có những lợi ích ngoài sức khỏe của xương: có thể bảo vệ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường và huyết áp cao.”

Nhu cầu canxi và mối đe dọa của quá ít canxi
Nếu không có đủ canxi trong chế độ ăn uống, con người dễ bị yếu xương (loãng xương) và các vấn đề về răng miệng (sâu răng), và trẻ em sẽ bị còi cọc. Lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày là từ 1.000 đến 2.000 mg hoặc tương đương với 5-6 ly sữa mỗi ngày.

Các nguồn thực phẩm phổ biến cung cấp canxi bao gồm:

Sữa, pho mát và sữa chua
Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh và các loại rau ăn lá khác
Đậu hũ
Các loại hạt
Bánh mì và các thực phẩm khác làm bằng bột mì

Nước trái cây tăng cường, ngũ cốc và các sản phẩm từ đậu nành

Canxi đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể và hấp thu canxi sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bây giờ bạn đã hiểu rõ hơn về những gì khoáng chất này có thể làm cho cơ thể của bạn, điều quan trọng là phải xem xét tăng lượng canxi bằng cách sử dụng các thiết bị như máy lọc nước tạo ion kiềm, máy lọc nước hydrogen, máy lọc nước kangen water cho nước uống giàu hydro với độ pH kiềm tính.

Nguồn: https://maylocnuocben.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to top